Performance Training Casus – Daily Performance Programma Chantal
Nu ga ik door want dit is pas het begin! Ik ben erg blij dat ik deel heb genomen aan dit vernieuwend programma. Ik wil mezelf heel erg graag verbeteren maar had niet de handvaten om dit zelf te kunnen doen. Doordat de theorie van PlayX wetenschappelijk goed is onderbouwd en ik direct toepassingen moet […]
Afvallen door meer te gaan eten.. huh?
Wanneer we (en dit geldt zeker voor vrouwen) willen gaan afvallen, denken we vaak dat we minder moeten gaan eten. We gaan crashdiëten voor onze vakanties en denken dat sapkuren de oplossing zijn. If only i knew before.. wat heb ik dat vaak gedaan. En uiteindelijk met, je raadt het vast al, geen resultaat. Ofja […]
Herstel en monitoren – leer luisteren naar je lichaam
Beslissingen nemen zijn niet makkelijk. We nemen vaak lang de tijd voor een beslissing, omdat we zo graag de juiste willen maken. Zeker vandaag de dag, waarin we maar wat graag over analyseren op basis van zoveel mogelijk beschikbare data en mogelijke scenario’s. Als mens hebben we de neiging om keuzes over onszelf en ons […]
Performance Training Casus – Daily Performance Programma Sanne
‘Mijn gedachte is ECHT veranderd van ik MOET dit, naar ik WIL dit. Ik ben ontzettend tevreden met hetgene ik heb bereikt in de afgelopen 12 weken. Het programma heeft me ontzettend veel geleerd, zodat ik er nu ook zelf mee vooruit kan. Ik blijf iedere maand een consult plannen zodat ik wel die stok […]
Over weerstand en immuniteit
We nemen onze immuniteit en weerstand vaak voor lief. Totdat we ziek worden. Als we de basis van herstel niet kennen (slaap, voeding en mentaal-emotionele stress), kan dit al gauw ten koste gaan van ons immuunsysteem. Ons lichaam is van nature zo gemaakt dat het altijd kiest voor overleven over presteren. En wanneer je niet […]
September Update
Beste sporter, Begin september.. wat vliegt de tijd hé. Misschien cliché, maar het is toch echt zo. Voordat we het weten zitten we weer aan de gevulde kalkoenen en proosten we op de start van 2023. Pff. Enfin, terug naar de realiteit. Letterlijk. De vakantie is voorbij. Mocht je nog gaan.. good for you! We […]
Geperiodiseerd herstellen – how far can you reach?
Stress is essentieel voor overleven. Dat weten we. Maar, stress is daarnaast ook es- sentieel voor groei. Het is een fundamenteel onderdeel van ons trainingsproces EN van ons dagelijkse leven. We worden niet sterker tijdens de trainingen, maar van de aanpassingen die plaatsvinden in ons lichaam NA de trainingen. Herstel wordt al gauw gezien als […]
De rol van emoties en mindset in presteren – die f*cking mind
Ben jij een emotioneel persoon? Je denkt wellicht van niet maar de realiteit is: dat ben je wel. Waarom? Omdat je een mens bent. Ooit gespannen geweest voor een wedstrijd of taak? Ooit last gehad van angsten of ongemakkelijkheid wanneer je iets gevraagd werd te doen buiten je comfort zone? Dit zijn allemaal de psychologi- […]
Voeding voor teamsporters
In 1996 is Arsène Wenger (destijds trainer van Arsenal) begonnen met het invoeren van een totaal andere aanpak binnen het voetbal. Zo stelde hij sportwetenschappers, voedingsexperts en sterk geconditioneerd personeel aan. Daarnaast waren zijn trainingen ook verschillend ten opzichte van andere trainers: de trainingssessies waren scherper, beter georganiseerd en meer efficiënt. Wenger ging ook heel […]
Het belang van hydrateren – drink your water
Onderhydratatie beïnvloed je prestatie enorm. En ook al denk je misschien dat je genoeg drinkt. De regels rondom hydratatie liegen er niet om. Regels bij vochttekort: 2% vochttekort zorgt voor beperking van de cognitieve functies; 3 – 5% vochttekort beperkt je technische skills en krachtvermogen; 6 – 10% vochttekort beperkt je hartminuutvolume (hoeveelheid bloed die […]
