Niet vullen, maar voeden
Voordat je begint met lezen, vraag jezelf eens af wat wij zullen bedoelen met het fenomeen niet vullen maar voeden? Voeding is bedoeld als brandstof voor ons lichaam. Het geeft ons energie om de dag goed door te komen. Het eten van voeding noemen we ook wel energie inname. Het verbruiken van energie doen we […]
De rol van pre- en probiotica
Over het algemeen beweegt iedereen te weinig – dat geldt ook voor jongeren. Jongeren van 12 tot 16 jaar en 16 tot 20 jaar bewegen te weinig. Onder de 12- tot 16- jarigen voldeed in 2021 slechts 33,5 procent aan de beweegrichtlijn. Onder de 16- tot 20-jarigen ging het om 47,1 procent. De beweegrichtlijn houdt […]
Sport en bewegen is belangrijk voor de ontwikkeling van het kind
Over het algemeen beweegt iedereen te weinig – dat geldt ook voor jongeren. Jongeren van 12 tot 16 jaar en 16 tot 20 jaar bewegen te weinig. Onder de 12- tot 16- jarigen voldeed in 2021 slechts 33,5 procent aan de beweegrichtlijn. Onder de 16- tot 20-jarigen ging het om 47,1 procent. De beweegrichtlijn houdt […]
Praten over poep is niet raar maar gezond
Op de een of andere manier zit er nog altijd een taboe op het onderwerp poep en plas. We vinden het zelfs ongepast of ongemakkelijk om het erover te hebben. En je kent vast wel het moment wanneer je eigenlijk een scheet moet laten, maar die toch maar inhoudt omdat je je daar ongemakkelijk bij […]
Is het verbeteren van je slaap ook onderdeel van jouw goede voornemens?
In deze blog hebben we al vanalles uitgelegd over het fenomeen slaap. Waarom het, naast het ‘slaap is lekker aspect’ belangrijk is voor je prestatie en ontwikkeling, welke factoren je duur en kwaliteit van slaap beperken of juist bevorderen en hoe onze slaap is opgebouwd. Heb je dat artikel nog niet gelezen, raden we die […]
Performance Training Casus – Daily Performance Programma Silke
Ik wilde daadkrachtiger worden en het ‘moeten sporten’ omzetten naar ‘willen sporten’. Dit programma helpt je om je bewust te worden van je eigen patronen, voor wat betreft sport, voeding, slaap en mindset. Je wordt gestimuleerd om actief met deze dingen aan de slag te gaan tijdens een uitgekiend stappenplan. Alles volgt elkaar logisch op […]
Performance Training Casus – Daily Performance Programma Carien
Ik heb gekregen waar ik naar gevraagd heb, het verkrijgen van meer grip op mijn dagelijks ritme en het verhogen van mijn bewustzijn. Het Daily Performance programma heeft me inzicht en antwoord gegeven op mijn vragen. I.c.m. de praktische opdrachten ben ik nu zelf instaat hierop te reageren zoals ik dit ik wil en waar […]
Trainen in de juiste energiezone, hoe zit dat?
Om in beweging te komen hebben we energie nodig. Het lichaam kan energie op diverse manieren vrijmaken. Afhankelijk van de intensiteit en duur van de activiteit zijn er verschillende bronnen en systemen die aangesproken worden. In dit artikel leggen wij uit hoe het lichaam in deze processen handelt. En hoe jij deze kennis kunt inzetten […]
November challenge
Gedurende de hele maand november gaan wij, Team Play X, buiten onze comfortzone. Het Outdoor seizoen sluiten we af met een 15km run in de beekse bergen op 6 november. Daarna gaan wij de voorbereiding in voor het seizoen 2023. Welke start met de Venloop eind maart. Dit betekent dat we 4 maanden hebben om […]
Falen tijdens de venloop en de lessen die ik hier nu uithaal
Het is 15 mei 2022. 14:00 om precies te zijn. Ik sta aan de start van de halve marathon van de Venloop. 12 weken lang getraind, waarvan iedere week 20 – 35 kilometer verdeeld over 2 tot 3 hardlooptrainingen. Belangrijk om hierbij toe te voegen dat ik een goede basisconditie heb en bekend ben met […]
