OVER ONLINE PT
Online coaching combineert flexibiliteit met persoonlijke begeleiding. Jij traint waar en wanneer het jou uitkomt, terwijl wij jouw programma continu afstemmen op data en progressie.
Met behulp van wearables en apps analyseren we training, herstel en belasting. Onze TrainingPeaks-gecertificeerde coaches gebruiken deze inzichten om jouw schema bij te sturen, prestaties te optimaliseren en blessures te voorkomen.
Of je nu traint voor een specifiek event, sterker wilt worden, duurvermogen wilt opbouwen of beide wilt combineren: hybride training zorgt voor een slimme balans tussen kracht en conditie. Zo werk je gericht aan een fitter, sterker en duurzamer lichaam — met persoonlijke support, volledig online.
VOOR WIE IS ONLINE TRAINING GESCHIKT?
Online coaching is geschikt voor sporters die doelgericht trainen en waarde hechten aan structuur, data en progressie. Of je nu traint voor HYROX, duursport, kracht of een hybride combinatie. Zolang je bereid bent consistent te trainen en feedback te geven, werkt online coaching uiterst effectief.
HOE PERSOONLIJK IS HET ECHT?
Elke sporter krijgt een individueel programma op basis van trainingsgeschiedenis, belastbaarheid en doelen. Op basis van data (hartslag, training load, herstel) sturen we wekelijks bij. Het verschil met standaard schema’s: jouw plan verandert mee met jouw prestaties.
HOE WORDT MIJN PROGRESSIE GEMETEN?
We werken met objectieve data zoals trainingsbelasting, intensiteitszones, herstel en trends over meerdere weken. Daarnaast werken we met vaste testperiodes. Deze data combineren we met jouw subjectieve feedback. Zo kunnen we onderbouwd opbouwen, pieken plannen en overbelasting voorkomen.
KAN IK KRACHT & DUURTRAINING COMBINEREN?
Ja, mits dit slim geprogrammeerd wordt. Hybride training vraagt om de juiste volgorde, intensiteit en herstelmomenten. Door deze balans goed te managen versterken kracht en conditie elkaar in plaats van dat ze elkaar tegenwerken. Dit is ook een proces van elkaar leren kennen en steeds verder finetunen. Wij weten op voorhand niet hoe jouw lichaam reageert, daardoor hebben we intensief contact om dit zo snel als mogelijk te leren begrijpen. Dit is tevens ook de reden waarom onze plekken beperkt zijn.
HOE VAAK HEB IK CONTACT MET MIJN COACH?
Je hebt doorlopend contact via TrainingPeaks / whatsapp en aanvullende communicatie via chat of video. Wekelijkse check-ins zijn standaard, met extra contact rondom zware trainingsblokken of wedstrijden. Coaching stopt niet bij het schema — begeleiding is continu.
ontdek
online training
Plan een vrijblijvende kennismaking en we nemen alles even met je door!
Hoe online personal training werkt
1
Gepersonaliseerde Trainingsplanning
Individuele Doelen: Door middel van onze app stellen we sporters in staat specifieke doelen in te voeren, zoals het verbeteren van uithoudingsvermogen, snelheid of kracht. Op basis hiervan maken wij aangepaste trainingsplannen die zijn afgestemd op deze doelen. Dit kan voor allerlei soorten sporten. Van wielrennen, tot hardlopen, tot krachttraining, tot triatlons. We houden rekening met beschikbaarheid, waardoor het mogelijk is om flexibele trainingsplannen te maken die passen bij jouw leefstijl.
D.m.v. onze performance app kunnen we gedetailleerde analyses van trainingen inzien, waardoor jij als sporter inzicht krijgt in verschillende statistieken zoals hartslag, vermogen, snelheid en meer. Deze diepgaande informatie helpt bij het evalueren van de prestaties en het identificeren van sterke punten en verbeterpunten. Met behulp van geavanceerde algoritmen kunnen we de vermoeidheids- (CTL) en fitnessniveaus (ATL), evenals de verhouding daarvan (TSB) berekenen.
2
Geavanceerde prestatieanalyse
3
Communicatie met coaches
Via ons performance platform kunnen we communiceren en trainingsgegevens delen. Als coach kunnen wij trainingen toewijzen, feedback geven en jouw evaluaties van de training lezen. Als sporter kun je jouw trainingen in realtime delen met je coach. Wij weten wanneer je traint en kijken voor je training wat de staat van je lichaam is, wanneer we zien dat je lichaam te vermoeid is en er een intensieve interval training op de planning staat, zullen we altijd even contact met je opnemen en je adviseren de trainingen te ruilen of variëren.