Trainingsmethodiek: Power
Krachttraining is het trainen met gewichten of weerstand ter vergroting van fysieke kracht, het spieruithoudingsvermogen of de spiermassa. Een oefening telt als onderdeel van krachttraining als deze van een matig tot zware intensiteit is en de grote lichaamsdelen aanspreekt, zoals de benen, heupen, rug, borstspieren, buikspieren, schouders en armen. Hierbij staat centraal dat het lichaam […]
Trainingsmethodiek: Fat-burning
De ‘fatburnzone’ claimt dat je meer vet verbrandt wanneer je op lage intensiteit traint. Maar is dit ook echt zo? Het klopt dat je relatief meer vet als energiebron gebruikt voor een inspanning op een lage intensiteit, zoals je kunt zien in de onderstaande tabel. Het inspanningsniveau is van invloed op het gebruik van de […]
Trainingsmethodiek: Conditioning
Metabolic Conditioning: the Key to Better Performance De woorden “metabolische conditionering” worden nogal rondgestrooid in de fitnessbranche. In de ene setting kan het zoiets eenvoudigs betekenen als intervallen, terwijl het in een andere sportschool kan bestaan uit een complex circuit met kettlebells, rope slams en medicijnballen. Dus wat betekent metabole conditionering eigenlijk? Bovendien, welke soorten […]
