Iron Man 70.3, Iron Viking, Venloop en meer | team playX sportdoelen 2024

bootcamp roermond

In deze blog lees je waarom het belangrijk is om (sport)doelen te stellen. Onder het mom van ‘practise what you preach’ delen we onze sportdoelen (lees: team PlayX). So here we go: Sportdoelen Dirk 2024 HYROX, 20 januari 2024 Venloop halve Marathon, 24 maart 2024. Doel: onder 1 uur 40 min. Iron Viking, 15 juni […]

Train je aerobe capaciteit om echt goed te kunnen presteren

aerobe capaciteit

Menig smartwatch gebruiker kent deze melding wel. Voor duursport, teamsport maar ook voor overall gezondheid is het belangrijk om een sterke aerobe basis te trainen. We trainen graag anaroob of hoog earoob, maar de laag earobe trainingen skippen we vaak. Terwijl juist die zo belangrijk zijn om je algehele fysieke prestaties, maar ook je gevoel […]

Combineren van diverse soorten trainingen

Combineren van diverse soorten trainingen

In april sta ik aan de start van de marathon van Rotterdam. Super spannend ten eerste en ten tweede betekent dat trainen. Kilometers maken, kilometers maken en nog meer kilometers maken. Mijn trainingen zijn volledig gefocust op dat hardlopen. Maar daarentegen heb ik ook zo mijn kracht doelen en daarnaast heb ik me in januari […]

RECAP INYUMAN – 2023 challenge Spieren voor Spieren

INYUMAN RECAP

Zaterdag 4 november 07:00 ’s ochtends: tijd om met team PlayX Performance Training richting Wierden te gaan om samen deel te nemen aan de INYUMAN. Voor degene die het nog niet weet, de INYUMAN is een sportevent georganiseerd door Tom Hallink, een van de oud winnaars van Kamp van Koningsbrugge, voor de meeste wel bekend. […]

Is Personal Training de investering waard

is personal training de investering waard

We krijgen vaak de vraag ‘is personal training’ de investering waard? Een groot deel van het antwoord daarop, ligt echt aan jezelf. Natuurlijk is het ook afhankelijk van individuele omstandigheden en doelen. Maar succes begint wel bij eigen inzet, discipline en consistentie. Daarnaast brengt Personal Training wel degelijk diverse voordelen met zich mee. Zoals: Gepersonaliseerd […]

Hoe effectief train jij? Uitleg over Functional Overreaching

effectief sporten

Hoe weet je nou in hoeverre jouw trainingsschema voor jou ook echt werkt? In welke mate je training effectief is? Ben je daadwerkelijk iets op aan het bouwen of maak je eerder juist dingen kapot? Effectief sporten – Jezelf leren monitoren tijdens je trainingen en gedurende je trainingsproces is hierin super belangrijk. Dat vergt enerzijds […]

De invloed van sporten op het brein

invloed sport op het brein

Waarom is hardlopen / sporten zo gezond? Tijdens het hardlopen/sporten activeer je jouw bewegingsapparaat. Dit brengt vele gezondheidsvoordelen. Door de beweging neemt je bloedsomloop toe. Hierdoor gaat je hart het beter doen, nemen afweerstoffen toe wat weer zorgt voor een sterker immuunsysteem (tot een bepaalde hoogte natuurlijk) en neemt ook de bloedcirculatie in je brein […]

Ochtendroutine tips

ochtendroutine tips

Het is geen geheim dat hoe jij je dag begint, het verdere verloop van je dag grotendeels bepaald. Ochtendroutines (en routines überhaupt) zijn een super belangrijk onderdeel van een gezond leven en ze zijn al helemaal ondenkbaar wanneer je het maximale uit jezelf en je prestaties wilt halen, ongeacht in wat dat is. Sommige mensen […]

Gezondheid boven afvallen

gezondheid boven afvallen

Afvallen is geen doel op zich. Het kan wel bijdragen aan je daadwerkelijke doel. Je fit voelen, gelukkig zijn, lekker in je vel zitten, de kans op vervelende ziektes verminderen en gezond de toekomst in gaan. Toch zien we nog te vaak dat de focus op die getallen op de weegschaal meer kwaad doen dan […]

De impact van menstrueren op je presteren

menstrueren en presteren

Oké.. een topic waar we heel veel vragen over krijgen: de maandelijkse periode van de vrouw. Hoe lekker je ook bezig bent met je trainingen en met gezond leven überhaupt, in deze periode zit het gewoon allemaal niet mee. Je stemming is slecht, je voelt je opgeblazen, je hebt minder energie en ga zo nog […]