Recept – Ovenschotel met zwarte bonen en zoete aardappel
Deze zwartebonen schotel met zouteaardappel is de ideale maaltijd voor duursporters. Zo levert zoete aardappel een behoorlijke hoeveelheid vitamine A (antioxidanten) en zijn daarnaast een goede bron aan kalium, ijzer, vitamine C en mangaan en koper (mineralen). Daarnaast bevatten zwarte bonen veel eiwitten, vezels en foklaat. Deze laatste valt onder de vitamine B en speelt […]
Recept – groente lasagne
Voor de perfecte uit gebalanceerde maaltijd kiezen wij maar al te graag voor groentelasagne. Simpel te maken, vol aan vitaminen en een juiste verdeling in macronutriënten. Zo is dit recept ideaal voor je duursportdag, maar is het ook makkelijk in te passen wanneer je bijvoorbeeld een hersteldag hebt. Ingrediënten (4 personen): 500 gram rundergehakt 1 […]
BASIX – Flipping Nature | uitleg en voorbereiding
In de 3e challenge van BASIX – Flipping Nature ga je over een parcours van 40 tot 80 meter (afhankelijk van REGULAR of HARD) je voortbewegen middels het flippen van zware banden. Het is een effectieve, maar zeker uitdagende oefening waarbij de juiste techniek hanteren belangrijk is. In dit artikel vertellen we je meer over […]
De rol van bloedsuikers in je sportprestaties
Hoe kunnen we gezond zijn als de maatschappij er alles aan doet om ons ziek te maken?!. Voor het eerst sinds het ontstaan van de mensheid doden ziektes ontstaan door chronische leefstijl problemen meer mensen dan ooit tevoren. En volgens de WHO heeft rondon 2050 1/3 van de mensheid wereldwijd diabetes type 2 of zit […]
Circadiaans Ritme – de klok die bepaalt hoe snel jij jouw doelen behaalt
In ons artikel over slaap gingen we al kort in op hete circadiaans ritme, ofwel onze 24 uurs klok. Dit is een van de drijvende factoren van slaap en is tevens de basis van onze voeding en trainingsmomenten. Het speelt dus een belangrijke rol in alle facetten van een gezond leven. Het is onze (biologische) […]
Get to know your gut.. hoe belangrijk is onze darmflora
Het darmmicrobioom, ook wel bekend als de darmflora is de collectie van microbioten en genen in je darmen. Deze speelt een enorm belangrijke rol in de basis van je gezondheid en dus, in een verder stadium, op je (dagelijkse) prestaties. De belangrijkste functie van de darmflora: Verzorgen van een goede stofwisseling; Het afbreken van voedsel; […]
