De voedingslessen die we leren van de Tour de France – deel 1
Als specialist in sportvoeding vind ik het altijd interessant om te kijken wat er op dit moment speelt in de wereld. De sportzomer die we nu hebben is dus wat dat betreft kaasje voor mij. Ik vind het enorm interessant om te kijken naar hoe topsporters eten, welke richtlijnen er zijn voor topsporters variërend per […]
De RPE-schaal gebruiken bij het beoordelen van je trainingen
Wij geloven dat succesvolle training niet alleen draait om harde cijfers zoals snelheid, afstand en hartslag, maar ook om hoe jij je voelt tijdens je trainingen. Een van de meest waardevolle instrumenten die we gebruiken om dit aspect van training te meten, is de Rate of Perceived Exertion (RPE) schaal. In deze blog bespreken we […]
Verhoog je FTP door je metabolische flexibiliteit onder controle te krijgen
Zone 2 training verbetert je FTP door het opbouwen van mitochondriën. Het beheersen van metabolische flexibiliteit kan je helpen het meeste uit je Zone 2 training te halen. Whuttt. Eigenlijk bedoelen we vooral: leren hoe je invloed kunt hebben op je metabolisme zodat het bijdraagt in een hogere FPT. Hier is hoe. Zone 2 training […]
Het combineren van twee periodiseringen: Ironman 70.3 en HYROX Pro
Het voorbereiden op één sportevenement is al een uitdaging op zich, laat staan op twee verschillende evenementen die dicht bij elkaar in de kalender staan. In dit artikel bespreken we hoe je de periodiseringen voor een Ironman 70.3 begin september en een HYROX Pro midden oktober succesvol kunt combineren. Zodat je bij beiden met het […]
Alles over burpees
Alles over Burpees: Variaties, Schalen en Meer Veel sporters hebben een haat-liefdeverhouding met burpees. Vroeger had ik dat zelf ook, inmiddels is het een van mijn favoriete oefeningen. Het is een volledige lichaamsoefening die je hartslag flink omhoog brengt en er is geen twijfel over de effectiviteit ervan. Burpees ontstonden in de jaren 1930 dankzij […]
Voorbereiding voor HYROX Maastricht 2025 met PlayX Performance Training
Hyrox Maastricht 2025 staat voor de deur, en atleten uit heel Nederland maken zich op voor dit uitdagende evenement dat waarschijnlijk plaatsvindt op 1 en 2 februari. Of je nu een doorgewinterde Hyrox-deelnemer bent of voor het eerst meedoet, een goede voorbereiding is essentieel om je beste prestatie neer te zetten. Bij PlayX Performance Training […]
Van voeding naar energie: uitleg over spijsvertering en stofwisseling
Spijsvertering is kortweg het verteren van voeding (spijs is een ander woord voor voeding). Het verteren van voeding houdt in dat voedingsmiddelen worden afgebroken tot voedingsstoffen. De voedingsstoffen dienen in het lichaam als brandstof, bouwstof of reservestof. De spijsvertering is een ingewikkeld proces. Alles wat we eten en drinken gaat via onze mond naar de […]
Sneller worden doet pijn
Het bereiken van een nieuw PR betekent niet dat racen makkelijker wordt. We streven altijd naar een nieuw PR, op de fiets, tijdens de run, je 1RM; whatever het voor jou ook mag zijn, iedereen heeft ergens wel een doel. Ook al lijkt dat doel heel ver weg. “4:33”, zag ik op mijn tijdschema toen […]
Fit blijven als je kinderen hebt: Een gids voor actieve moeders
Fit blijven als je kinderen hebt gekregen.. das lastig zeggen ze. Je trainingen zullen er waarschijnlijk anders uitzien nadat je kinderen hebt gekregen. En dat is prima! Je sportieve leven hoeft echter echt niet voorbij te zijn. Binnen PlayX Performance Training hebben we genoeg voorbeelden van mama’s rondlopen. Met hen zijn we ook het gesprek […]
Venloop 2024 – terugblik en ervaring
Wat een onvergetelijk weekend was de Venloop 2024! Vele van onze sporters hebben deelgenomen aan zowel de wandelafstanden als de hardloopafstanden. Wat een topprestatie heeft iedereen geleverd, daar zijn we ongelofelijk trots op. Voor ons is de Venloop toch altijd een speciaal moment. Het is een thuiswedstrijdje en tevens het eerste officiële outdoor sportevenement. Een […]
