We willen steeds gerichter gaan trainen. Of je nu sport om beter te worden, om gezonder te blijven of gewoon omdat je er blij van wordt – we vinden het belangrijk dat de tijd die je aan trainen besteedt, ook écht effectief is. In de drukte van de dag willen we dat sport je energie oplevert, niet kost. Geen blessures, geen frustratie, wél vooruitgang.
Daarom kiezen we er bewust voor om te werken met kleine groepen. Geen massale lessen, maar trainingen waarin we iedereen persoonlijk kennen. We weten wie er komt trainen, wat jouw doelen zijn, en hoe jij in je lijf zit. Zo kunnen we zorgen dat jij op een fijne manier blijft trainen – voor de lange termijn.
Nieuw: TrainingPeaks-koppeling vanaf 2x per week trainen
Vanaf onze nieuwe structuur introduceren we de TrainingPeaks-koppeling voor alle leden die minimaal 2x per week bij ons trainen. Waarom vanaf twee keer? Omdat we dan pas genoeg data hebben om écht iets zinnigs te zeggen over jouw voortgang, herstel en belastbaarheid. En daar begint het verschil.
Wat is TrainingPeaks?
TrainingPeaks is een platform dat normaal gesproken wordt gebruikt in de topsport – maar juist ook voor recreatieve sporters is het een fantastische tool. En wij zetten het nu precies op die manier in: om jou op een toegankelijke manier inzicht te geven in je trainingen én je lichaam.
Wat kun je ermee doen?
- Dagstart invullen: Elke ochtend een paar korte vragen: Hoe heb je geslapen? Heb je spierpijn? Ben je verkouden? Het is ideaal om even bij stil te staan tijdens je ontbijt of koffie. Zo begin je bewust aan je dag.
- Doelen noteren: Denk aan “2 liter water drinken”, “10.000 stappen zetten”, of “even een ademhalingsoefening doen”. Je kunt ze aan het eind van de dag afvinken.
- Training waarderen: Na elke training geef je met een smiley en een cijfer (RPE = ervaren intensiteit) aan hoe het voelde. Dit geeft ons inzicht in jouw beleving van de training.
- Data uitlezen: Gebruik je een smartwatch of hartslagmeter? Dan kunnen wij je hartslag, hersteltijd en andere signalen uitlezen om te zien hoe jouw lichaam op de training reageert.
Wat doen wij met deze informatie?
Omdat we werken met een beperkte groep, kunnen onze trainers deze data écht gebruiken. Jij hoeft er niks mee te doen – maar wij kunnen er heel veel uithalen. Denk aan het afstemmen van de trainingsbelasting, het tijdig signaleren van vermoeidheid of overbelasting, en het optimaliseren van jouw route richting je doelen.
In de groepstrainingen
We weten vooraf wie er komt trainen. We maken een globale trainingsopzet, maar de accenten en variaties bepalen we op basis van de mensen die er daadwerkelijk zijn. We checken dus in TrainingPeaks: hoe voel jij je vandaag? Zijn er signalen waar we rekening mee moeten houden?
En geen zorgen: als jij geen zin hebt om iets bij te houden in een app, dan is dat ook helemaal oké. De trainingen zijn sowieso goed en uitdagend. Maar voor wie wél wat meer inzicht wil – ligt de optie er.
In de Open Gym
Train je zelfstandig? Ook dan kun je jouw trainingen loggen in TrainingPeaks. Handig voor jezelf én voor ons: als je later ergens tegenaan loopt, hebben we data waarop we je kunnen adviseren. Als wij een programma voor jou maken in de Open Gym, stemmen we dat af op je doelen én hoe je je op dat moment voelt. Hoe meer jij met ons deelt, hoe beter wij jou kunnen helpen.
Kortom:
We geloven in trainen met aandacht. Niet per se harder, maar slimmer. De TrainingPeaks-koppeling helpt ons – en jou – om beter te snappen wat werkt. En daarmee wordt trainen niet alleen effectiever, zorg je voor behoud van motivatie en wordt het ook leuker.
Gezondheid is vaak iets wat we pas echt serieus nemen als het misgaat – als je een blessure oploopt, je steeds moe bent of ziek wordt. Maast juist door kleine signalen eerder te herkennen, kun je dat vaak voorkomen. Door elke dag even stil te staan bij hoe je je voelt en dat met ons te delen via een paar simpele vragen, krijgen wij een beter beeld van hoe jij ervoor staat. Wij kunnen trends zien, verbranden leggen en je vroegtijdig adviseren. Op die manier krijg je nét wat meer grip op je gezondheid – zonder dat het ingewikkeld wordt.
