Overgewicht op de werkvloer

5 fat-burning oefeningen

Steeds meer bedrijven worstelen ermee, overgewicht op de werkvloer. Werkgevers vragen zich af hoe te handelen en wat wel en niet is toegestaan. In dit blog lees je alles over overgewicht op de werkvloer, bijvoorbeeld welke mogelijkheden de werkgever heeft om invloed uit te oefenen op de leefstijl van een werknemer. Overgewicht is een maatschappelijk […]

Routines tijdens je werk

routine

Wellicht ben je net als veel andere mensen allergisch voor vaste routines. Gewoonten en routines worden niet altijd als positief ervaren. Zet je hier overheen, en de voordelen van herhalende taken of vaste routines zijn groot. Wij als mensen gaan pas merken hoeveel routines we hebben, op het moment dat je ze niet meer automatisch […]

Hoe behaal en behoud je optimale focus?

Focus

Hoe krijg jij meer focus en hoe behoud je deze focus gedurende een langere tijd? Bijvoorbeeld op je werk, studie of onderneming. In dit blog lees je alles over hoe je over hoe je meer focus krijgt en ook weet te houden! Wat is het? Allereerst is het belangrijk om de term ‘focus’ nog eens […]

De voordelen van buiten sporten

buiten sporten

Ben jij actief bezig met sporten? Doe je dit binnen of buiten? Richt je vizier eens op buiten. In de openlucht sporten biedt namelijk vele voordelen. En als je iets absoluut niet wilt missen, is het voldane gevoel na een buiten workout. Dit blog vertelt waarom jij echt eens buiten moet gaan sporten! Voordelen van […]

Pull-up leren, dat doe je zo!

Pull-up

De pull-up is een essentiële bodyweight-oefening voor je rug. Maar veel sporters, waaronder ook professionele sporters, lukt het niet om zich aan de optrekstang omhoog te trekken. De hoeveelheid kracht die je op dat moment in je lichaam hebt, maakt niet uit. Met voldoende tijd en inspanning, kun jij je kin boven de stang krijgen. […]

Wat gebeurt er als je te veel vetten eet?

Vetten

Vet wordt vaak als de ultieme dikmaker beschouwd, maar dit is echter veel te kort door de bocht. Je hebt ongezonde én gezonde vetten en daarnaast kunnen koolhydraten en eiwitten ook worden omgezet in lichaamsvet. Verzadigde vetten zoals vet vlees, volle zuivelproducten, fastfood en tussendoortjes zijn funest voor het cholesterolgehalte. Maar wat gebeurt er als […]

Yoga is net zo goed voor mannen als voor vrouwen

Wat is yoga?  Het woord Yoga is afkomstig uit het Oud-Indiaans Sanskriet. Het wordt in het Nederlands ook wel vertaald als ‘verbinden’. Bij Yoga worden er diverse oefeningen en technieken gebruikt om de beste versie van jezelf naar boven te halen. Het is een levensstijl waarbij het lichaam wordt verbonden met de geest door middel […]

Wat gebeurt er als je te veel eiwitten eet?

eiwitten

Eiwitten vormen de bouwstenen voor alle celen in je lichaam en zijn essentieel voor een goede gezondheid en een fit lichaam. Maaltijden met relatief veel proteïne zijn om deze reden al jaren erg populair. Echter schijnt teveel eiwit schadelijk te zijn voor je lichaam, maar is dit waar? In dit blog worden de voordelen en […]

Mag je trainen met spierpijn?

We hebben het allemaal wel eens gedaan, trainen terwijl je spierpijn hebt. Maar is het wel verstandig om te trainen met spierpijn? In deze blog leggen we uit waarom het juist wel of niet verstandig is om te sporten met spierpijn. Wat is spierpijn? Spierpijn is pijn in je spieren dat ontstaat door een bepaalde […]

Koolhydraten, wat gebeurt er als je er te veel eet?

gezonde voeding kinderen

Wat zijn koolhydraten? Koolhydraten zijn een belangrijke bron van energie voor ons lichaam. Ze geven het lichaam bijvoorbeeld energie om te kunnen denken, bewegen en praten. Ons lichaam breekt koolhydraten gemakkelijker af dan vetten en eiwitten, waardoor er sneller energie vrijkomt. Bij het afbreken van koolhydraten door de spijsvertering en stofwisseling wordt er glycogeen opgeslagen. […]